華聲在線
張經(jīng)義
2026-02-19 16:23:48
理解是最好的“止痛藥”。孩子在高中階段，尤其是高考前的孩子，承??受的壓力是多方面的：學(xué)業(yè)的壓力、考試的??壓力、升學(xué)的壓力、來自父母的期望、來自同輩的比較，以及青春期自我認(rèn)知的困惑。我開始嘗試站在他的角度去理解。我不再用“我當(dāng)年是怎么過來的”這種句式來“教育”他，而是去想，他所處的??時代、他所面臨的??環(huán)境，都與我當(dāng)年不同。
我努力去體會他學(xué)習(xí)的辛苦，考試的挫敗感，以及面對未來的不確定性時的不安。當(dāng)我真正理解了他的不易，我的言語和行為自然會變得更加柔軟和有溫度。我不再指責(zé)他“怎么還沒睡？”，而是遞上一杯溫水，輕聲說“早點休息”。我不再因為他成績的波?動而大發(fā)雷詞，而是說“沒關(guān)系，這次沒考好，我們一起分析原因，下次努力就好”。
這種無條件的??理解和支持，像一劑溫和的“止痛藥”，能夠有效地緩解他內(nèi)心的焦慮和痛苦。
“高質(zhì)量的陪伴”勝過一切。陪讀，不??是24小時的“貼身保鏢”，也不是“監(jiān)視器”。我需要提供的是高質(zhì)量的陪伴，讓他在需要的??時候，知道有一個溫暖的依靠。這意味著，我需要在他需要的時候出現(xiàn)，在他不需要的時候，給他足夠的空間。當(dāng)他沉浸在學(xué)習(xí)中，我不會去打擾；當(dāng)他因為疲憊需要休息，我不會催促他學(xué)習(xí)。
高中，尤其是臨近高考的這一兩年，對于每個家庭而言，都如同經(jīng)歷一場艱苦卓絕的“戰(zhàn)役”。而在這場?戰(zhàn)役中，母親往往扮演著最直接、最核心的角色——陪讀。起初，我以為陪讀就是圍著孩子轉(zhuǎn)，打理好他的衣食住行，盯著他的學(xué)習(xí)進(jìn)度，成為他身后最堅實的后盾。隨著時間的推移，我發(fā)現(xiàn)，真正的“后盾”并不僅僅是物質(zhì)上的供給，更重要的是心理上的支撐。
當(dāng)孩子因為一道錯題眉頭緊鎖，因為一次模擬考成績不理想而情緒低落時，我才猛然意識到，我不能僅僅是那個“后勤部長”，我更需要成為他情緒的“港灣”，一個能讓他卸下偽裝、傾訴煩惱、重新積蓄力量的地方。
“媽，我真的好累啊。”這句話，從最初的偶爾冒出，到后來的頻繁出現(xiàn)，像一根根刺，深深扎在我的心頭。我看到他每天早出晚歸，課業(yè)繁重，睡眠不足。曾經(jīng)那個活潑愛笑的少年，臉上開始籠罩著一層揮之不去的疲憊和焦慮。我看著心疼，卻又不知道從何下手。一度，我也跟著他一起緊張，一起焦慮，甚至?xí)驗樗姆謹(jǐn)?shù)而失眠。
這種“同頻共振”的焦慮，我很快就發(fā)現(xiàn)，不僅幫不到他，反而讓他覺得壓力倍增。他需要的是一個冷靜、支持、理解他的人，而不是另一個和他一起沉淪在壓力漩渦中的人。
我的角色轉(zhuǎn)變，并??不是一蹴而就的。在這個過程中，我也經(jīng)歷過迷茫、焦慮，甚至挫敗。但我始終相信，作為母親，我最重要的使命，就是為孩子遮風(fēng)擋雨，為他點亮前行的燈。而這份“遮風(fēng)擋雨”，不是替他擋住所有的風(fēng)雨，而是讓他擁有面對風(fēng)雨的勇氣和力量。我愿意成為他最堅實的后盾，最溫暖的港灣，讓他在這場艱難的“戰(zhàn)役”中，能夠心無旁騖，輕裝上陣。
“靜”同樣重要。有時候，孩子需要的不是“動”，而是徹底的放松。我會在周末，或者他表現(xiàn)出明顯疲憊時，提議一起看一部??他喜歡的電影，或者聽聽音樂。我也會鼓勵他培養(yǎng)一些興趣愛好，比如畫畫、彈??奏樂器、閱讀課外書等。這些“靜”的放松方式，能夠幫助他轉(zhuǎn)移注意力，讓大腦從學(xué)習(xí)的模式中抽離出來，得到片刻的寧靜。
我也會和他分享一些輕松的讀物，或者播放一些舒緩的音樂，營造一個舒適的居家環(huán)境。
最重要的是，我不??再把這些放松活動看作是“耽??誤學(xué)習(xí)”的時間，而是視為“充電”的必要環(huán)節(jié)。我會在他完成一定的學(xué)習(xí)任務(wù)后，主動提出“休息一下吧”，而不是等他自己喊累。這種主動的引導(dǎo)，能夠幫助孩子建立健康的作息習(xí)慣，讓他明白，勞逸結(jié)合才是高效學(xué)習(xí)的關(guān)鍵。
再者，“精神上的富足”是心靈的港灣。高中生活，尤其是備考階段，很容易讓孩子變得功利化，眼中只有分?jǐn)?shù)和升學(xué)。我希望他不僅僅是一個“讀書機(jī)器”，更是一個熱愛生活、有獨立思考能力的個體。因此，我會努力為他提供一些“精神上的滋養(yǎng)”。
當(dāng)然，我也不是一味地放縱孩子的飲食。我會在保證營養(yǎng)均衡的前提下，適當(dāng)調(diào)整，比如多做一些富含維生素和蛋白質(zhì)的菜肴，減少油炸和辛辣食物的攝入。關(guān)鍵在于，讓孩子覺得吃飯是一種享受，而不是一種負(fù)擔(dān)。我會在準(zhǔn)備飯菜時，征求他的意見，讓他參與到菜單的制定中來。
當(dāng)他吃到??自己喜歡的食物時，臉上會露出滿足的笑容，那種笑容，是對我最大的肯定。
“動靜結(jié)合”的放松方式。長期伏案學(xué)習(xí)，不僅會讓孩子身體感到疲憊，也會讓他的精神處于高度緊張狀態(tài)。因此，我努力為他創(chuàng)造一些“動”的機(jī)會，幫助他釋放身體的壓力，也讓大腦得到休息。
“動”并不意味著一定要劇烈運動。我會在天氣好的時候，約他一起去附近的公園散步或者慢跑。有時候，我們會選擇騎自行車，在風(fēng)景優(yōu)美的地??方兜兜風(fēng)，呼吸新鮮空氣。這些輕松的戶外活動，能夠幫助他放松身心，舒緩壓力。我也會鼓勵他利用課間或者晚上睡前的時間，做一些簡單的伸展運動，或者跟著視頻做一些瑜伽。
這些活動，不僅能緩解身體的僵硬，也能幫助他集中注意力，改善睡眠質(zhì)量。
于是，我開始調(diào)整自己的心態(tài)。我告訴自己，我是他的“戰(zhàn)友”，但更重要的是，我應(yīng)該是他疲憊時可以停靠的“港灣”。這意味著，我需要學(xué)會傾聽，而不是一味地“說教”；我需要學(xué)會理解，而不是簡單地評判；我需要學(xué)會陪伴，而不是時刻“監(jiān)視”。
“聽”比“說”更重要。我開始有意地??創(chuàng)造一些輕松的時刻，比如晚飯后一起散步，或者周末做一頓他喜歡的飯菜。在這些時刻，我不再主動詢問他的??學(xué)習(xí)情況，而是打開話題，聊一些生活中的趣事，或者他感興趣的其他話題。當(dāng)他開始打開話匣子，我就會靜靜地聽。
他會抱怨作業(yè)太多，會吐槽老師講課枯燥，會分享同學(xué)間的趣事，甚至?xí)髀冻鰧ξ磥淼拿悦！Ｎ也粫驍嗨膊粫庇诮o出解決方案。我只是認(rèn)真地聽著，用眼神和點頭表示我的關(guān)注，適時地用“嗯”、“我知道了”、“原來是這樣”來回應(yīng)。有時候，僅僅是把心里的苦悶說出來，本身就是一種釋放。
我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)他把那些壓抑的??情緒傾瀉出來后，他的臉上會少一層陰霾，眼神也會變??得清澈一些。
我會和他一起關(guān)注一些時事新聞，并就一些話題展開討論，鼓勵他表達(dá)自己的觀點。我也會和他分享一些積極向上、富有哲理的書籍或者文章，引導(dǎo)他思考人生的意義，培養(yǎng)獨立思考的能力。我也會鼓勵他保持與朋友的聯(lián)系，或者參與一些有意義的課外活動，讓他感受到集體的溫暖和歸屬感。
我還會定期和他進(jìn)行一次“心靈對話”，不是關(guān)于學(xué)習(xí)，而是關(guān)于他的成長、他的夢想、他的??人生觀。我希望他知道，無論未來結(jié)果如何，我都會支持他，尊重他。這種“精神上的富足”，能夠幫助他在巨大的學(xué)業(yè)壓力下，保??持內(nèi)心的平靜和獨立，不被外界的??評價所左右。
“榜樣的力量”不??可忽視。我深知，言傳身教的??重要性。我努力讓自己保持積極樂觀的心態(tài)，即使面對生活的困難，也努力以積極的態(tài)度去應(yīng)對。我會在孩子面前展示我如何平衡工作和生活，如何面對挫折，如何保持對生活的熱情。我希望我的行為能夠潛移默化地影響他，讓他學(xué)會如何在高壓環(huán)境下保持積極，如何管理自己的情緒，如何成為一個更有韌性的人。
除了在情感和心理上給予孩子支持，作為陪讀的母親，我還深諳“生活調(diào)味劑”的重要性。高中生活，尤其是備考階段，很容易陷入單調(diào)和枯燥，學(xué)習(xí)壓力之外，孩子的情緒也容易被禁錮。這時候，母親的角色就顯得尤為關(guān)鍵，需要適時地為孩子的生活注入一些輕松和活力，幫助他勞逸結(jié)合，保持積極的心態(tài)。
“味蕾上的愉悅”是情緒的潤滑劑。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)孩子學(xué)習(xí)壓力大，或者情緒低落的時候，一頓美味的飯菜，或者一份可口的點心，往往能起到意想不到的安撫作用。我不再僅僅關(guān)注營養(yǎng)均衡，更會花心思去研究孩子喜歡吃的菜肴，學(xué)習(xí)一些新的烹飪技巧。我會在飯菜中加入一些孩子喜歡的食材，或者嘗試一些創(chuàng)意擺盤，讓餐桌變得更有吸引力。
我還會在周末，或者孩子狀態(tài)稍好的時候，帶他去嘗試一些他一直想去吃的小館子，或者和他一起在家做一些簡單又有趣的甜點。這些“味蕾上的愉悅”，不僅僅是生理上的滿足，更是對孩子辛勤付出的肯定和獎勵，能有效地緩解他的學(xué)習(xí)疲憊，讓他感受到生活的美好。
