騰訊新聞
陳嘉映
2026-02-23 02:01:27
撥開“內(nèi)卷”迷霧，擁抱“自在”平衡：996時(shí)代的生存與發(fā)展之道
面對“996”所帶來的壓力與焦慮，以及“內(nèi)卷”與“躺平”這兩種看似極端卻又普遍存在的應(yīng)對方式，我們并非只能被動(dòng)接受。事實(shí)上，在“996熱”的討論之下，涌現(xiàn)出的是一種對更健康、更可持續(xù)工作與生活狀態(tài)的渴望。關(guān)鍵在于，我們能否撥開“內(nèi)卷”的迷霧，找到屬于自己的“自在”平衡之道。
“躺平”的背后，是對過度消耗的消極抵抗。它代表著一種對無效競爭的厭倦，一種對身心健康的自我保護(hù)。單純的“躺平”可能意味著放棄個(gè)人成長的機(jī)會(huì)，錯(cuò)失職業(yè)發(fā)展的可能，甚至陷入更深的迷茫。我們理解“躺平”的初衷，但更應(yīng)該探索如何將“躺平”的精髓——適時(shí)休憩、調(diào)整狀態(tài)、避免無效消耗——融入積極的職業(yè)生涯發(fā)展中。
這并非要我們回到“996”的起點(diǎn)，而是要學(xué)習(xí)如何在高壓環(huán)境中，依然保持一份清醒和主動(dòng)。
而“內(nèi)卷”則是一種惡性循環(huán)的體現(xiàn)。在“996”的語境下，“內(nèi)卷”往往表現(xiàn)為比拼工作時(shí)長，而非工作效率和價(jià)值創(chuàng)造。要打破這種僵局，首先需要企業(yè)層面進(jìn)行管理上的革新。企業(yè)應(yīng)該從過度依賴人力資本的粗放式增長，轉(zhuǎn)向注重效率、創(chuàng)新和精細(xì)化管理。通過優(yōu)化工作流程、引入自動(dòng)化工具、提升團(tuán)隊(duì)協(xié)作效率，以及建立更科學(xué)的績效評估體系，來鼓勵(lì)員工專注于產(chǎn)??出和價(jià)值，而非僅僅是“在崗時(shí)間”。
正如硬幣總有兩面，“996”的另一面卻是對員工身心健康的巨大透支。長時(shí)間、高強(qiáng)度的工作，壓縮了個(gè)人休息、社交、家庭以及自我提升的時(shí)間。疲憊、焦慮、亞健康甚至疾病，成為了許多“996”踐行者的常態(tài)。當(dāng)身體的報(bào)警信號被無視，當(dāng)精神的能量被一點(diǎn)點(diǎn)消耗殆盡，我們不得不開始審視：這樣的奮斗，究竟值得嗎？這種以透支健康和幸福為代價(jià)的“奮斗”，真的能帶來長遠(yuǎn)的個(gè)人價(jià)值和社會(huì)進(jìn)步嗎？
“996熱”的背后，是“內(nèi)卷”心態(tài)的泛濫。所謂“內(nèi)卷”，是指一種社會(huì)或群體內(nèi)部的過度競爭，這種競爭并非帶來實(shí)質(zhì)性的進(jìn)步，反而導(dǎo)致個(gè)體在無謂的消耗中耗盡精力。在“996”的環(huán)境下，“內(nèi)卷”表現(xiàn)為：即使知道工作量巨大且不一定有效，但??為了不被淘汰，為了比別人更“拼”，大家都在比拼誰工作得更久，誰犧牲得更多。
這種無休止的“軍備競賽”，不僅讓個(gè)體精疲力盡，也讓整個(gè)行業(yè)的發(fā)展變得低效和畸形。沒有人真正從中獲益，大家都在一場看不??見的“囚徒困境”中掙扎。
四、關(guān)注身心，構(gòu)建健康的生活方式：保持規(guī)律的作息，健康的飲食，適度的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)身體處于良好狀態(tài)，才能更好地應(yīng)對工作壓力。學(xué)會(huì)情緒管理，找到??適合自己的解壓方式，例如冥想、與朋友傾訴、發(fā)展興趣愛好等。身心健康是革命的本錢，更是支撐我們長期奮斗的基石。
五、擁抱成長，持續(xù)學(xué)習(xí)與技能提升：在“996”之外，擠出時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)和技能提升，是提升個(gè)人競爭力和職業(yè)安全感的長遠(yuǎn)之計(jì)。掌握新技能，拓寬知識面，不僅能讓你在工作中更具優(yōu)勢，也能為你探索新的職業(yè)路徑打開可能。當(dāng)你的能力超越了當(dāng)前工作的要求，你也就擁有了更多選擇的自由。
六、審慎選擇，為長遠(yuǎn)職業(yè)生涯做規(guī)劃：如果一個(gè)企業(yè)的工作模式長期與你的價(jià)值觀和身心健康相悖，那么審慎考慮更適合自己的工作環(huán)境是明智之舉。長遠(yuǎn)的職業(yè)生涯發(fā)展，比短期的??“996”式拼搏更重要。了解自己的??職業(yè)需求，尋找那些能夠提供健康工作環(huán)境、重視員工成長和福祉的企業(yè)。
“996熱”的出現(xiàn)，與其說是對高強(qiáng)度工作的歌頌，不如說是對可持續(xù)發(fā)展模式的呼喚。它迫使我們重新審視工作的??意義，反思個(gè)人成??長的路徑，并積極探索在快節(jié)奏時(shí)代下，如何實(shí)現(xiàn)工作與生活的和諧統(tǒng)一。與其在“內(nèi)卷”與“躺平”之間搖擺，不如主動(dòng)學(xué)習(xí)“聰明工作”，設(shè)定邊界，關(guān)照身心，擁抱成長。
企業(yè)也需要承擔(dān)起保護(hù)員工身心健康的責(zé)任，合理安排工作量，提供必要的支持和福利，營造一個(gè)健康、積極的企業(yè)文化。
對于個(gè)人而言，應(yīng)對“996”挑戰(zhàn)，更需要的是策略性的自我管理和清晰的價(jià)值判斷。
一、重塑認(rèn)知，明確“奮斗”的真正含義：“奮斗”不應(yīng)是無休止的消耗，而應(yīng)是目標(biāo)明確、高效產(chǎn)出、持續(xù)進(jìn)步的積極過程??。審視自己的職業(yè)目標(biāo)，區(qū)分“必做的事”與“錦上添花的事”，將精力聚焦在最有價(jià)值的工作上。學(xué)會(huì)對不??合理的需求說“不”，保護(hù)自己的時(shí)間和精力。
二、提升效率，掌握“聰明工作”的藝術(shù)：與其“996”，不如“高效率”。學(xué)習(xí)時(shí)間管理技巧，如番茄工作法、GTD（GettingThingsDone）等，優(yōu)化工作流程，減少干擾。擁抱??新技術(shù)和工具，提升工作效率，用更少的時(shí)間創(chuàng)??造更大的價(jià)值。這是一種能力，也是一種在“996”環(huán)境下的生存優(yōu)勢。
三、邊??界意識，劃定工作與生活的界限：即使在“996”高壓下，也要努力為自己劃定清晰的工作與生活界限。設(shè)定工作結(jié)束的時(shí)間，盡量在非工作時(shí)間放下工作，全身心地??投入到??休息、家庭、社交和個(gè)人愛??好中。高質(zhì)量的休息和放松，是保持長期戰(zhàn)斗力的關(guān)鍵。
撥開“內(nèi)卷”迷霧，擁抱??“自在”平衡：996時(shí)代的生存與發(fā)展之道
面對“996”所帶來的壓力與焦慮，以及“內(nèi)卷”與“躺平”這兩種看似極端卻又普遍存在的應(yīng)對方式，我們并非只能被動(dòng)接受。事實(shí)上，在“996熱”的討論之下，涌現(xiàn)出的是一種對更健康、更可持續(xù)工作與生活狀態(tài)的渴望。關(guān)鍵在于，我們能否撥開“內(nèi)卷”的迷霧，找到屬于自己的“自在”平衡之道。
“躺平”的??背后，是對過度消耗的消極抵抗。它代表著一種對無效競爭的??厭倦，一種對身心健康的自我保護(hù)。單純的“躺平”可能意味著放棄個(gè)人成長的機(jī)會(huì)，錯(cuò)失職業(yè)發(fā)展的可能，甚至陷入更深的迷茫。我們理解“躺平”的初衷，但更應(yīng)該探索如何將“躺平”的??精髓——適時(shí)休憩、調(diào)整狀態(tài)、避免無效消耗——融入積極的職業(yè)生涯發(fā)展中。
這并非要我們回到“996”的起點(diǎn)，而是要學(xué)習(xí)如何在高壓環(huán)境中，依然保持一份清醒和主動(dòng)。
而“內(nèi)卷”則是一種惡性循環(huán)的體現(xiàn)。在“996”的語境下，“內(nèi)卷”往往表現(xiàn)為比拼工作時(shí)長，而非工作效率和價(jià)值創(chuàng)造。要打破這種僵局，首先需要企業(yè)層面進(jìn)行管理上的革新。企業(yè)應(yīng)該從過度依賴人力資本的粗放式增長，轉(zhuǎn)向注重效率、創(chuàng)新和精細(xì)化管理。通過優(yōu)化工作流程、引入自動(dòng)化工具、提升團(tuán)隊(duì)協(xié)作效率，以及建立更科學(xué)的績效評估體系，來鼓勵(lì)員工專注于產(chǎn)出和價(jià)值，而非僅僅是“在崗時(shí)間”。
“996”，一個(gè)曾經(jīng)在科技行業(yè)悄然流行，卻迅速席卷整個(gè)職場，引發(fā)全民熱議的詞匯。它不僅僅是一種工作模式的代號，更是當(dāng)下社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展到一個(gè)特定階段，所折射出的關(guān)于奮斗、犧牲、價(jià)值與代價(jià)的深刻命題。當(dāng)“996”被推上風(fēng)口浪尖，我們仿佛看到了無數(shù)個(gè)奮斗者的身影，他們晝夜不??息，將青春與汗水揮灑在工作崗位上，渴望在時(shí)代的浪潮??中抓住機(jī)遇，實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值，同時(shí)也為企業(yè)的騰飛貢獻(xiàn)力量。
回溯“996”的興起，我們可以看到其背后有著復(fù)雜的經(jīng)濟(jì)和社會(huì)動(dòng)因。一方面，中國經(jīng)濟(jì)的高速增長，尤其是在互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)和新興產(chǎn)業(yè)的崛起過程中，對人才的需求呈現(xiàn)出爆發(fā)式增長。為了在激烈的市場競爭中搶占先機(jī)，許多企業(yè)采取了高強(qiáng)度的工作模式，希望通過員工的超額付出，來換取更快的項(xiàng)目迭代、更強(qiáng)的產(chǎn)品競爭力，以及更廣闊的市場份額。
這種模式在早期確實(shí)幫助不少企業(yè)實(shí)現(xiàn)了跨越式發(fā)展，也讓一部??分身處其中的員工獲得了豐厚的回報(bào)和快速的職業(yè)成長。
更值得深思的是，“996”模式并非放之四海而皆準(zhǔn)的真理。它可能在某些特定行業(yè)、特定發(fā)展階段奏效，但它忽視了人類作為個(gè)體的基本??需求和生理極限。它也可能掩蓋了企業(yè)在管理效率、技術(shù)創(chuàng)新、人才??激勵(lì)等方面的深層問題。當(dāng)企業(yè)過于依賴員工的“996”，是否意味著其自身的發(fā)展模式存在短板？當(dāng)員工在“996”的壓力下選擇“躺平”，是否是對這種不可持續(xù)模式的無奈回應(yīng)？
“996熱”的討論，最終將我們引向了對工作與生活平衡的極致追問。我們追求事業(yè)的成功，希望通過努力獲得認(rèn)可和回報(bào)，但我們同樣渴望健康的身心，享受生活的美好，擁有高質(zhì)量的陪伴和屬于自己的時(shí)間。當(dāng)這兩者發(fā)生尖銳的沖突，我們該如何抉擇？是繼續(xù)在“內(nèi)卷”的泥沼中深陷，還是選擇“躺平”以求自保？抑或是，能夠找到??一條更為明智、更為可持續(xù)的道路？
這場關(guān)于“996”的集體討論，不僅是對現(xiàn)有工作模式的挑戰(zhàn)，更是對我們每個(gè)人的價(jià)值觀、生活態(tài)度以及社會(huì)發(fā)展方向的一次??深度反思。它迫使我們?nèi)ニ伎迹烤故裁床攀钦嬲摹皧^斗”？什么才是衡量一個(gè)人價(jià)值的標(biāo)??準(zhǔn)？在追求個(gè)人成功的道路上，我們是否能同時(shí)兼顧身心健康與生活品質(zhì)？“996熱”的余溫還在，它留給我們的??，是繼續(xù)前行的方向，以及更加迫切的思考。
企業(yè)也需要承擔(dān)起保護(hù)員工身心健康的責(zé)任，合理安排工作量，提供必要的支持和福利，營造一個(gè)健康、積極的企業(yè)文化。
對于個(gè)人而言，應(yīng)對“996”挑戰(zhàn)，更需要的是策略性的自我管理和清晰的價(jià)值判斷。
一、重塑認(rèn)知，明確“奮斗”的真正含義：“奮斗”不應(yīng)是無休止的??消耗，而應(yīng)是目標(biāo)明確、高效產(chǎn)出、持續(xù)進(jìn)步的積極過程。審視自己的職業(yè)目標(biāo)，區(qū)分“必做的事”與“錦上添花的事”，將精力聚焦在最有價(jià)值的工作上。學(xué)會(huì)對不合理的需求說“不”，保??護(hù)自己的時(shí)間和精力。
二、提升效率，掌握“聰明工作”的藝術(shù)：與其“996”，不如“高效率”。學(xué)習(xí)時(shí)間管理技巧，如番茄工作法、GTD（GettingThingsDone）等，優(yōu)化工作流程，減少干擾。擁抱新技術(shù)和工具，提升工作效率，用更少的時(shí)間創(chuàng)造更大的價(jià)值。這是一種能力，也是一種在“996”環(huán)境下的生存優(yōu)勢。
三、邊界意識，劃定工作與生活的界限：即使在“996”高壓下，也要努力為自己劃定清晰的工作與生活界限。設(shè)定工作結(jié)束的時(shí)間，盡量在非工作時(shí)間放下工作，全身心地投入到??休息、家庭、社交和個(gè)人愛好中。高質(zhì)量的休息和放松，是保持長期戰(zhàn)斗力的關(guān)鍵。
“996”，一個(gè)曾經(jīng)在科技行業(yè)悄然流行，卻迅速席卷整個(gè)職場，引發(fā)全民熱議的詞匯。它不僅僅是一種工作模式的代號，更是當(dāng)下社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展到一個(gè)特定階段，所折射出的關(guān)于奮斗、犧牲、價(jià)值與代價(jià)的深刻命題。當(dāng)“996”被推上風(fēng)口浪尖，我們仿佛看到了無數(shù)個(gè)奮斗者的身影，他們晝夜不息，將青春與汗水揮灑在工作崗位上，渴望在時(shí)代的浪潮中抓住機(jī)遇，實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值，同時(shí)也為企業(yè)的騰飛貢獻(xiàn)力量。
回溯“996”的興起，我們可以看到其背后有著復(fù)雜的經(jīng)濟(jì)和社會(huì)動(dòng)因。一方面，中國經(jīng)濟(jì)的高速增長，尤其是在互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)和新興產(chǎn)業(yè)的崛起過程中，對人才的需求呈現(xiàn)出爆發(fā)式增長。為了在激烈的市場競爭中搶占先機(jī)，許多企業(yè)采取了高強(qiáng)度的工作模式，希望通過員工的超額付出，來換取更快的項(xiàng)目迭代、更強(qiáng)的產(chǎn)品競爭力，以及更廣闊的市場份額。
這種模式在早期確實(shí)幫助不少企業(yè)實(shí)現(xiàn)了跨越式發(fā)展，也讓一部分身處其中的員工獲得了豐厚的回報(bào)和快速的職業(yè)成長。
更值得深思的是，“996”模式并非放之四海而皆準(zhǔn)的真理。它可能在某些特定行業(yè)、特定發(fā)展階段奏效，但它忽視了人類作為個(gè)體的基本需求和生理極限。它也可能掩蓋了企業(yè)在管理效率、技術(shù)創(chuàng)新、人才激勵(lì)等方面的深層問題。當(dāng)企業(yè)過于依賴員工的“996”，是否意味著其自身的發(fā)展模式存在短板？當(dāng)員工在“996”的壓力下選擇“躺平”，是否是對這種不可持續(xù)模式的無奈回應(yīng)？
“996熱”的討論，最終將我們引向了對工作與生活平衡的極致追問。我們追求事業(yè)的成功，希望通過努力獲得認(rèn)可和回報(bào)，但我們同樣渴望健康的身心，享受生活的美好，擁有高質(zhì)量的陪伴和屬于自己的時(shí)間。當(dāng)這兩者發(fā)生尖銳的沖突，我們該如何抉擇？是繼續(xù)在“內(nèi)卷”的??泥沼中深陷，還是選擇“躺平”以求自保？抑或是，能夠找到一條更為明智、更為可持續(xù)的道路？
這場關(guān)于“996”的??集體討論，不僅是對現(xiàn)有工作模式的挑戰(zhàn)，更是對我們每個(gè)人的??價(jià)值觀、生活態(tài)度以及社會(huì)發(fā)展方向的一次深度反思。它迫使我們?nèi)ニ伎?，究竟什么才是真正的“奮斗”？什么才??是衡量一個(gè)人價(jià)值的??標(biāo)準(zhǔn)？在追求個(gè)人成功的道路上，我們是否能同時(shí)兼顧身心健康與生活品質(zhì)？“996熱”的余溫還在，它留給我們的，是繼續(xù)前行的方向，以及更加迫切的思考。
四、關(guān)注身心，構(gòu)建健康的生活方式：保持規(guī)律的作息，健康的飲食，適度的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)身體處于良好狀態(tài)，才能更好地應(yīng)對工作壓力。學(xué)會(huì)情緒管理，找到適合自己的解壓方式，例如冥想、與朋友傾訴、發(fā)展興趣愛好等。身心健康是革命的本錢，更是支撐我們長期奮斗的基石。
五、擁抱成長，持續(xù)學(xué)習(xí)與技能提升：在“996”之外，擠出時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)和技能提升，是提升個(gè)人競爭力和職業(yè)安全感的長遠(yuǎn)之計(jì)。掌握新技能，拓寬知識面，不僅能讓你在工作中更具優(yōu)勢，也能為你探索新的職業(yè)路徑打開可能。當(dāng)你的能力超越了當(dāng)前工作的要求，你也就擁有了更多選擇的自由。
六、審慎選擇，為長遠(yuǎn)職業(yè)生涯做規(guī)劃：如果一個(gè)企業(yè)的工作模式長期與你的價(jià)值觀和身心健康相悖，那么審慎考慮更適合自己的工作環(huán)境是明智之舉。長遠(yuǎn)的職業(yè)生涯發(fā)展，比短期的“996”式拼搏更重要。了解自己的職業(yè)需求，尋找那些能夠提供健康工作環(huán)境、重視員工成長和福祉的企業(yè)。
“996熱”的出現(xiàn)，與其說是對高強(qiáng)度工作的歌頌，不如說是對可持續(xù)發(fā)展模式的呼喚。它迫使我們重新審視工作的意義，反思個(gè)人成長的路徑，并積極探索在快節(jié)奏時(shí)代下，如何實(shí)現(xiàn)工作與生活的和諧統(tǒng)一。與其在“內(nèi)卷”與“躺平”之間搖擺，不如主動(dòng)學(xué)習(xí)“聰明工作”，設(shè)定邊界，關(guān)照身心，擁抱成長。
正如硬幣總有兩面，“996”的另一面卻是對員工身心健康的巨大透支。長時(shí)間、高強(qiáng)度的工作，壓縮了個(gè)人休息、社交、家庭以及自我提升的時(shí)間。疲憊、焦慮、亞健康甚至疾病，成為了許多“996”踐行者的常態(tài)。當(dāng)身體的報(bào)警信號被無視，當(dāng)精神的能量被一點(diǎn)點(diǎn)消耗殆盡，我們不得不開始審視：這樣的奮斗，究竟值得嗎？這種以透支健康和幸福為代價(jià)的“奮斗”，真的能帶??來長遠(yuǎn)的個(gè)人價(jià)值和社會(huì)進(jìn)步嗎？
“996熱”的背后，是“內(nèi)卷”心態(tài)的泛濫。所謂“內(nèi)卷”，是指一種社會(huì)或群體內(nèi)部的過度競爭，這種競爭并非帶來實(shí)質(zhì)性的進(jìn)步，反而導(dǎo)致個(gè)體在無謂的消耗中耗盡精力。在“996”的環(huán)境下，“內(nèi)卷”表現(xiàn)為：即使知道工作量巨大且不一定有效，但為了不被淘汰，為了比別人更“拼”，大家都在比拼誰工作得更久，誰犧牲得更多。
這種無休止的“軍備競賽”，不僅讓個(gè)體精疲力盡，也讓整個(gè)行業(yè)的發(fā)展變得低效和畸形。沒有人真正從中獲益，大家都在一場看不見的“囚徒困境”中掙扎。
中央網(wǎng)信辦違法和不良信息舉報(bào)中心|證券時(shí)報(bào)網(wǎng)舉報(bào)中心