能源網(wǎng)
趙普
2026-02-23 10:39:41
我曾經(jīng)鼓勵(lì)小宇參加了一個(gè)關(guān)于“垃圾分類(lèi)”的社區(qū)志愿活動(dòng)。雖然只有短短的一個(gè)下午，但??他回來(lái)后，對(duì)我說(shuō)：“媽?zhuān)覜](méi)想到，一個(gè)小小的分類(lèi)，背后有這么多大學(xué)問(wèn)。我以前覺(jué)得我什么都不懂，但參加了這個(gè)活動(dòng)，我才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)我也可以為社會(huì)做點(diǎn)事情。”這種參與感和價(jià)值感，比單純的學(xué)習(xí)成績(jī)，更能讓他感受到成長(zhǎng)的力量。
我也會(huì)和他分享一些關(guān)于“時(shí)間管理”和“精力管理”的技巧。我知道，高三的學(xué)業(yè)很重，但合理的時(shí)間安排，能夠讓他更有效地利用時(shí)間，既保證學(xué)習(xí)，又不至于過(guò)度透支。我也會(huì)提醒他，勞逸結(jié)合的重要性，鼓勵(lì)他保持健康的作息，規(guī)律的飲食，并保證充??足的睡眠。
“小宇，你看，我們每天都有24個(gè)小時(shí)，如果把這些時(shí)間合理地分配給學(xué)習(xí)、休息、運(yùn)動(dòng)，甚至是你喜歡的興趣，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，一天下來(lái)，你會(huì)收獲滿滿，而不是感到筋疲力盡。”
我還鼓勵(lì)他，學(xué)會(huì)與人溝通和合作。即使是在緊張的高考備考階段，和同學(xué)之間的交流，也能夠帶來(lái)不同的視角和啟發(fā)。我鼓勵(lì)他，在小組討論中，積極表達(dá)自己的觀點(diǎn)，也虛心聽(tīng)取他人的意見(jiàn)。這種合作能力，也是他未來(lái)在社會(huì)上立足的重要技能。
于是，我調(diào)整了策略。我不再頻繁地詢問(wèn)他的成績(jī)，不再在餐?桌上“盤(pán)問(wèn)”他的學(xué)習(xí)進(jìn)度。取而代之的是，我開(kāi)始靜靜地觀察他，嘗試走進(jìn)他的世界。我會(huì)在他學(xué)習(xí)疲憊時(shí)，默默地送上一杯溫水，或者在他下樓倒水時(shí)，輕聲說(shuō)一句：“累了就休息一下，別太勉強(qiáng)自己。”這種不帶評(píng)判的關(guān)心，似乎打開(kāi)了他緊閉??的心扉。
有一次，他深夜還在書(shū)房奮筆疾書(shū)，我敲門(mén)進(jìn)去，他顯得有些局促??。我沒(méi)有多問(wèn)，只是坐在他旁邊，看著他寫(xiě)字。房間里只有筆尖劃過(guò)紙面的沙沙聲，和我們均勻的呼吸聲。過(guò)了一會(huì)兒，他突然停下筆，嘆了口氣，說(shuō)：“媽?zhuān)矣X(jué)得我好像什么都做不好。”
那一刻，我心疼極了。我握住他的手，認(rèn)真地對(duì)他說(shuō)：“小宇，媽媽知道你很辛苦。學(xué)習(xí)很難，高考更難，但你不??是一個(gè)人在戰(zhàn)斗。你的??汗水，你的努力，媽媽都看見(jiàn)了。就算偶爾覺(jué)得力不從心，那也只是暫時(shí)的。重要的是，你沒(méi)有放棄。”
我嘗試用他喜歡的方式來(lái)溝通。他喜歡看一些勵(lì)志電影，我就在他身邊陪他一起看，看完后不講大道理，只和他討論電影里的情節(jié)，或者一起“吐槽”主角的遭遇。他喜歡玩一些策略類(lèi)游戲，我也會(huì)在他放松的時(shí)候，和他一起研究游戲策略，從中找到解決困難的思路，再巧妙地引申到學(xué)習(xí)上。
我會(huì)和他一起分析題目，讓他看到??，那些看似“不可能完成”的任務(wù)，其實(shí)是可以分解成一個(gè)個(gè)小步驟的。我會(huì)鼓勵(lì)他，回憶起過(guò)去成功克服困難的經(jīng)歷，讓他意識(shí)到，他擁有解決問(wèn)題的能力。我還會(huì)引導(dǎo)他，看到自己在學(xué)習(xí)上的優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步，即使是微小的進(jìn)步，也要給予肯定。
“小宇，你還記得上次英語(yǔ)聽(tīng)力那個(gè)很難的對(duì)話嗎？你當(dāng)時(shí)聽(tīng)了好幾遍，最后還是把關(guān)鍵信息抓住了。那說(shuō)明你的專(zhuān)注力和聽(tīng)辨能力是很強(qiáng)的。這次的數(shù)學(xué)題，雖然復(fù)雜，但??你一步步的??思路是很清晰的，只是在最后計(jì)算上出了點(diǎn)小差錯(cuò)。我們下次注意一下就好。”
我也會(huì)鼓勵(lì)他，在學(xué)習(xí)之余，找到一些能夠讓他真正放松和快樂(lè)的事情。比如，聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、和好朋友聊天，甚至是偶爾看一部輕松的??電影。這些“情緒加油站”，能夠幫助他快速地從負(fù)面情緒中走出來(lái)，恢復(fù)精力。
我還會(huì)鼓勵(lì)他，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。當(dāng)他感到壓力很大時(shí)，我教他一些簡(jiǎn)單的放松技巧，比如深呼吸、冥想，或者寫(xiě)“情緒日記”。我告訴他：“就像手機(jī)需要充電一樣，我們的身體和心靈也需要‘充電’。學(xué)會(huì)給自己‘充電’，是你將來(lái)面對(duì)更大挑戰(zhàn)的必備技能。”
我還鼓勵(lì)他利用一些在線學(xué)習(xí)平臺(tái)，找到一些講解生動(dòng)、互動(dòng)性強(qiáng)的課程。這些課程往往能夠?qū)?fù)雜的??知識(shí)點(diǎn)以更直觀、更有趣的??方式呈??現(xiàn)，幫助他打破思維定勢(shì)，找到新的學(xué)習(xí)視角。
“輸入”的改變，帶來(lái)了“輸出”的轉(zhuǎn)變。當(dāng)他對(duì)知識(shí)產(chǎn)生了興趣，他自然會(huì)更愿意去思考，去探索。我發(fā)現(xiàn)，小宇開(kāi)始主動(dòng)地整理筆記，不??再只是簡(jiǎn)單地抄寫(xiě)，而是用思維導(dǎo)圖、圖表等方式，將知識(shí)點(diǎn)串聯(lián)起來(lái)。他也會(huì)在遇到不懂的問(wèn)題時(shí)，先嘗試自己去查找資料，而不是第一時(shí)間來(lái)問(wèn)我。
我會(huì)在他完成一個(gè)階段的學(xué)習(xí)任務(wù)后，給他一些“小獎(jiǎng)勵(lì)”。但這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)不是物質(zhì)上的，而是精神上的。比如，他完成了一章數(shù)學(xué)練習(xí)，我就和他一起出去散步，聊聊生活中的趣事；他完成了一篇英語(yǔ)作文，我就和他一起看一部??他喜歡的電影。這種“勞逸結(jié)合”的方式，讓他覺(jué)得學(xué)習(xí)和快樂(lè)是可以并存的。
更重要的是，我開(kāi)始引導(dǎo)他關(guān)注學(xué)習(xí)過(guò)程中的“小確幸”，而非僅僅盯著最終的“考試成績(jī)”。當(dāng)他解出了一道困擾他很久的難題時(shí)，我會(huì)由衷地贊美他：“哇！你太棒了！你看，你花了這么多時(shí)間，終于攻克了它，這種成就感是不??是很不一樣？”當(dāng)他發(fā)現(xiàn)自己在一個(gè)薄弱環(huán)節(jié)取得了進(jìn)步時(shí)，我也會(huì)肯定他：“你看，你堅(jiān)持練習(xí)，現(xiàn)在這部分已經(jīng)比以前好很多了，繼續(xù)保持！”
重點(diǎn)在于，我使用的是“觀察性”的語(yǔ)言，而不是“評(píng)判性”的語(yǔ)言。我是在陳述我的觀察，而不是在給他的情緒下定義。這樣，他更容易放下戒備，愿意分享。
當(dāng)我聽(tīng)他傾訴時(shí)，我牢記“三不??”原則：不打斷、不批評(píng)、不輕易給建議。我會(huì)用眼神、肢體語(yǔ)言（比如輕輕拍拍他的肩膀）來(lái)表達(dá)我的傾聽(tīng)和支持?。等他傾訴完，我會(huì)先肯定他的感受：“嗯，媽媽明白了，你現(xiàn)在覺(jué)得很委屈/很迷茫/很累，是嗎？”這種確認(rèn)，讓他感覺(jué)到自己的情緒被看見(jiàn)，被理解。
對(duì)于一些“小確喪”，比如考試成績(jī)不??理想，我不會(huì)一味地安慰他“沒(méi)關(guān)系，下次會(huì)更好”。而是會(huì)引導(dǎo)他從中尋找積極的因素，或者將失敗轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力。我會(huì)說(shuō)：“這次考試的結(jié)果，讓你有些失望，媽媽知道。但你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，你在XXX這個(gè)題型上，做得比??上次進(jìn)步了？或者，這次錯(cuò)的這些題目，恰好是我們下次復(fù)習(xí)的重點(diǎn)，這樣我們就知道該往哪里使勁了，是不是？”
我還注意到，很多時(shí)候，孩子們的壓力，并非來(lái)自學(xué)習(xí)本身，而是來(lái)自于他們對(duì)學(xué)習(xí)的“認(rèn)知偏差”。比如，他們可能會(huì)過(guò)分夸大困難，或者過(guò)分低估自己的能力。這時(shí)，我就會(huì)扮演一個(gè)“認(rèn)知矯正師”的角色。
我還會(huì)鼓勵(lì)他，在學(xué)習(xí)之余，保持一些興趣愛(ài)好。小宇喜歡打籃球，雖然我知道他現(xiàn)在時(shí)間寶貴，但我仍然鼓勵(lì)他每周至少抽出一次時(shí)間去球場(chǎng)上揮灑汗水。運(yùn)動(dòng)不僅能夠釋放他的??壓力，還能讓他保持良好的體能，而良好的體能，是高效學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。
我還記得有一次，小宇因?yàn)橐坏缽?fù)雜的物理題而焦慮不安，我沒(méi)有直接幫他解答，而是和他一起分析題目的已知條件和未知條件，畫(huà)出受力圖，然后引導(dǎo)他一步步思考。當(dāng)他最終自己找到解題思路時(shí)，他興奮地跳了起來(lái)，大喊：“媽?zhuān)∥易龀鰜?lái)了！我自己做出來(lái)了！”那一刻，我看到的，是他眼中閃耀的??光芒，那種屬于知識(shí)掌握者的“飛”感。
我知道，高三的??學(xué)習(xí)壓力依然存在，高考的挑戰(zhàn)也依然嚴(yán)峻。但通過(guò)這些努力，我希望小宇能夠明白，學(xué)習(xí)不??僅僅是為了分?jǐn)?shù)，更是為了遇見(jiàn)更好的自己。而我，也愿意成為那個(gè)在他追逐夢(mèng)想的路上，最溫暖的陪伴者，讓他知道，無(wú)論飛多高，家永遠(yuǎn)是他最堅(jiān)實(shí)的后盾。
“情緒晴雨表”的秘密：讀懂兒子的“潛臺(tái)詞”，做智慧的“情緒管家”
高三孩子，就像一個(gè)隨身攜帶“情緒晴雨表”的生物，他們的心情常常隨著學(xué)業(yè)的起伏而波動(dòng)。作為家長(zhǎng)，如果能夠讀懂這份“晴雨表”的秘密，成為孩子智慧的“情緒管家”，減壓工作便能事半功倍。
小宇以前是個(gè)性格比較開(kāi)朗的孩子，但隨著高三的??深入，我發(fā)現(xiàn)他的“情緒晴雨表”開(kāi)始變得不穩(wěn)定。有時(shí)候，他會(huì)因?yàn)橐坏李}沒(méi)做出來(lái)而悶悶不樂(lè)一整天；有時(shí)候，又會(huì)因?yàn)槔蠋煹囊痪浔頁(yè)P(yáng)而欣喜若狂，甚至開(kāi)始有些飄飄然。我意識(shí)到，直接處理他的“情緒”本身，往往是治標(biāo)不治本。
關(guān)鍵在于，要理解情緒背后的“信號(hào)”，并給予恰當(dāng)?shù)幕貞?yīng)。
我開(kāi)始留意小宇的“非語(yǔ)言信號(hào)”。他緊抿的嘴唇，偶爾閃爍的眼神，不自覺(jué)地摩挲著手指，這些細(xì)微的動(dòng)作，都可能是在傳遞他內(nèi)心的不安或焦慮。比如，當(dāng)他開(kāi)始頻繁地嘆氣，或者對(duì)曾經(jīng)感興趣的事物失去熱情時(shí)，我就知道，他的“壓力指數(shù)”可能又在飆升了。
我并沒(méi)有直接質(zhì)問(wèn)他“你怎么了？”，而是選擇“循循善誘”。我會(huì)找一個(gè)輕松的時(shí)刻，比如在晚餐后散步時(shí)，或者在他完成一項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)后，嘗試開(kāi)啟話題。我可能會(huì)說(shuō)：“最近看你好像有點(diǎn)心事，是學(xué)習(xí)上遇到什么難題了嗎？或者，是感覺(jué)有點(diǎn)累了？”
我深知，高三的孩子，正經(jīng)歷著巨大的成長(zhǎng)蛻變。他們不再是懵懂的孩童，而是即將展翅高飛的雛鷹。作為父母，我們的角色，不是去“控制”他們，而是去“賦能”他們，讓他們相信自己的能力，相信自己的夢(mèng)想。
我會(huì)在他每次取得進(jìn)步時(shí)，給予真誠(chéng)的肯定和贊美；我會(huì)在他遇到挫折時(shí)，給予無(wú)條件的支持和鼓勵(lì)；我會(huì)在他迷茫時(shí)，給予耐心的引導(dǎo)和陪伴。
我知道，高三的這場(chǎng)“戰(zhàn)役”，對(duì)小宇來(lái)說(shuō)，是一場(chǎng)?挑戰(zhàn)，但也是一次寶貴的成長(zhǎng)經(jīng)歷。而我，作為他最親密的戰(zhàn)友，會(huì)一直在他身邊，為他加油打??氣，為他遮風(fēng)擋雨。
“兒子，去飛吧！帶著你的夢(mèng)想，帶著你的勇氣，帶著你家人的愛(ài)，去飛翔。媽媽永遠(yuǎn)是你最堅(jiān)實(shí)的后盾，你永遠(yuǎn)都不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗。”
最終，我希望小宇能夠明白，學(xué)習(xí)不僅僅是為了高考，更是為了更好地認(rèn)識(shí)自己，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，去創(chuàng)造一個(gè)屬于他自己的，精彩紛呈的人生。而我，也愿意陪伴他，一起去“飛”，去擁抱那個(gè)充滿無(wú)限可能的未來(lái)。
我認(rèn)真地聽(tīng)著，不打斷，不批評(píng)。我知道，這些抱怨和傾訴，是他釋放壓力的一種方式。我也會(huì)回應(yīng)他的感受：“嗯，媽媽理解，確實(shí)會(huì)覺(jué)得不公平。但每個(gè)人都有自己的節(jié)奏和賽道，我們做好自己的就好。”
在傾聽(tīng)和陪伴??中，我發(fā)現(xiàn)，高三孩子的??壓力，并不??僅僅是學(xué)業(yè)上的，更多的是心理上的。他們渴望被理解，渴望被肯定，渴望在迷茫和挫敗中，有一個(gè)堅(jiān)實(shí)的后盾。而我，要做那個(gè)最懂得他的“啦啦隊(duì)長(zhǎng)”，而不是最嚴(yán)厲的“監(jiān)考官”。
我開(kāi)始在他起床前，在他的書(shū)桌上放一張寫(xiě)著“今天也要加油哦！”的小紙條；我會(huì)在他晚歸時(shí)，留一盞溫暖的燈，并準(zhǔn)備好宵夜；我也會(huì)在他考試失利后，擁抱他，告訴他：“一次考試不能定義你，繼續(xù)努力。”
“放下手機(jī)，媽媽陪你一起‘飛’！”——重拾學(xué)習(xí)的“飛”感
“飛”感，是一種自信，一種掌控感，一種對(duì)知識(shí)的駕馭感。當(dāng)一個(gè)人能夠輕松地在知識(shí)的海洋中遨游，解決一個(gè)個(gè)挑戰(zhàn)，他自然會(huì)感受到巨大的快樂(lè)和動(dòng)力。而當(dāng)??壓力過(guò)大，知識(shí)變成了一種負(fù)擔(dān)，學(xué)習(xí)就成了一種折磨。
所以，我決定和兒子一起，重新點(diǎn)燃他學(xué)習(xí)的“飛”感。
我曾在他一次情緒爆發(fā)后，和他一起進(jìn)行了一次“情緒大掃除”。我們找來(lái)一張大紙，讓他把所有令他煩惱、不開(kāi)心的事都寫(xiě)下來(lái)，或者畫(huà)出來(lái)。寫(xiě)完之后，我們一起把這張紙折疊起來(lái)，然后，一起把它“丟進(jìn)”垃圾桶，象征著把這些負(fù)面情緒“丟棄”。雖然有些儀式感，但??對(duì)他來(lái)說(shuō)，這是一種情感上的宣泄和釋放。
我始終相信，高三的學(xué)習(xí)，是一場(chǎng)馬拉松，而不是短跑。在這個(gè)過(guò)程中，保持積極健康的心態(tài)，比單純的刷題更為重要。而作為母親，我的角色，就是成為他最堅(jiān)實(shí)的后盾，為他遮風(fēng)擋雨，為他點(diǎn)亮前行的路，讓他明白，無(wú)論遇到什么困難，他都不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，都有一個(gè)愛(ài)他的母親，在背后默默地支持著他。
“一起‘飛’，讓夢(mèng)想的翅膀更堅(jiān)韌”——家庭是孩子逐夢(mèng)最堅(jiān)實(shí)的后盾
“飛”，不僅僅是學(xué)習(xí)上的“飛”感，更是夢(mèng)想的“飛”翔，是個(gè)人價(jià)值的實(shí)現(xiàn)。高三的孩子，正站在人生的十字路口，對(duì)未來(lái)充滿憧憬，但也伴隨著迷茫與不確定。作為父母，我們最應(yīng)該做的，就是成為他們實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想最堅(jiān)實(shí)的后盾，讓他們擁有更堅(jiān)韌的翅膀，去探索更廣闊的天空。
我意識(shí)到，僅僅幫助兒子緩解壓力，找到學(xué)習(xí)的樂(lè)趣，還不夠。更重要的是，要讓他相信，他的夢(mèng)想，是值得被支持和追求的。
我從不回避和小宇談?wù)撍奈磥?lái)。他曾經(jīng)表達(dá)過(guò)對(duì)計(jì)算機(jī)科學(xué)的濃厚興趣，雖然他擔(dān)心這條路會(huì)很難，會(huì)和父母的期望有所不同。我認(rèn)真地聽(tīng)取了他的想法，并告訴他：“小宇，媽媽知道你對(duì)計(jì)算機(jī)很感興趣。夢(mèng)想這件事情，本身就是非常美好的。無(wú)論你將來(lái)選擇什么，只要是你真心熱愛(ài)，并且愿意為之付出努力的，媽媽都會(huì)支持你。
我們一起去了解這個(gè)領(lǐng)域，看看它到底是怎么回事，好嗎？”
我鼓勵(lì)他去了解他感興趣的專(zhuān)業(yè)，去搜索相關(guān)的大學(xué)和課程信息。我也會(huì)和他分享一些在各個(gè)領(lǐng)域做出杰出貢獻(xiàn)的人物故事，讓他們明白，成功并??非只有一條路，每個(gè)人都可以找到屬于自己的??閃光點(diǎn)。
我從不把自己的期望強(qiáng)加給孩子。我知道??，很多父母都希望孩子能有“穩(wěn)定”的工作，能有“體面”的收入。但如果這些“期望”與孩子的內(nèi)心渴望背道而馳，這種期望，反而會(huì)成為孩子沉重的??負(fù)擔(dān)。我更愿意，和他一起去探索，什么對(duì)他來(lái)說(shuō)，才是“有意義”的人生。
我還會(huì)鼓勵(lì)他，在高三的學(xué)習(xí)之余，適當(dāng)參與一些社會(huì)實(shí)踐或者志愿活動(dòng)。我知道，這聽(tīng)起來(lái)可能有些“奢侈”，但這些經(jīng)歷，能夠極大地開(kāi)闊他的視野，讓他更清晰地認(rèn)識(shí)自己，了解社會(huì)，也能讓他將書(shū)本上的??知識(shí)與現(xiàn)實(shí)生活聯(lián)系起來(lái)，找到學(xué)習(xí)的更深層意義。
“兒子，媽媽看見(jiàn)你的汗水，也聽(tīng)見(jiàn)你的心聲”——走進(jìn)高三少年的內(nèi)心世界
高三，這兩個(gè)字仿佛帶著無(wú)形的重量，壓在無(wú)數(shù)個(gè)十七八歲的少年肩上。對(duì)于小宇來(lái)說(shuō)，這個(gè)夏天注定比往年更“熱”。窗外的蟬鳴聒噪，卻抵不過(guò)他內(nèi)心深處那股焦躁的暗流。夜深人靜時(shí)，臺(tái)燈的光暈勾勒出他緊鎖的眉頭，堆積如山的習(xí)題冊(cè)像是永遠(yuǎn)也翻不完的書(shū)頁(yè)。作為母親，我隔著房門(mén)，都能感受到那股無(wú)處不在的壓抑。
起初，我習(xí)慣性地將“壓力”歸結(jié)于學(xué)習(xí)本身。成績(jī)的波動(dòng)、模擬考的??失利、對(duì)未來(lái)的迷茫，這些都是顯而易見(jiàn)的“導(dǎo)火索”。我曾試圖用“別人家的孩子”來(lái)激勵(lì)他，也曾一遍遍地強(qiáng)調(diào)“現(xiàn)在吃苦是為了將來(lái)”，但事與愿違，這種“雞血”式的鼓勵(lì)，反而讓他更加筑起了心防。
他開(kāi)始變得沉默寡言，吃飯時(shí)也常常心不在焉，甚至偶爾會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事對(duì)我發(fā)脾氣，然后又陷入深深的自責(zé)。
我意識(shí)到，我急切想要“解決”他的問(wèn)題，卻忽略了最重要的一步：傾聽(tīng)。孩子的壓力，絕不僅僅是分?jǐn)?shù)那么簡(jiǎn)單。那些看不見(jiàn)的委屈、不被理解的孤獨(dú)、對(duì)自身能力的懷疑，才是真正吞噬他能量的“怪獸”。
這種對(duì)過(guò)程的肯定，讓他意識(shí)到，學(xué)習(xí)本身就可以帶來(lái)快樂(lè)。他不再把學(xué)習(xí)看作是一種“痛苦的??煎熬”，而是將它視為一場(chǎng)“挑戰(zhàn)自我的游戲”。他開(kāi)始享受那種“撥云見(jiàn)日”的瞬間，享受那種“豁然開(kāi)朗”的驚喜。
我還會(huì)和他一起制定一些切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃。不再是那種“每天都要學(xué)多少小時(shí)”的硬性規(guī)定，而是更注重“目標(biāo)明確”和“可執(zhí)行性”。比如，我會(huì)問(wèn)他：“這周你想在英語(yǔ)的詞匯量上有什么提升？我們一起定一個(gè)小目標(biāo)，比如每天記住20個(gè)新單詞??，并且用它們?cè)炀洹?/p>
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