第五步,建立積極的社交圈。我們的身邊,總有那么一些人,他們的??言行舉止,會(huì)潛移默化地影響著我們。如果你身邊充斥著抱怨、消極和負(fù)能量,那么你的心態(tài)也很難保持陽(yáng)光。試著多與那些積極樂(lè)觀(guān)、充滿(mǎn)活力的人交往。他們身上散發(fā)的能量,會(huì)像陽(yáng)光一樣,溫暖和照亮你。
也要學(xué)會(huì)與那些總是散播負(fù)能量的人保持適當(dāng)距離,保護(hù)好自己的心靈空間。
第六步,設(shè)定有意義的目標(biāo),并享受過(guò)程??。目標(biāo),能賦予我們生活的方向感和動(dòng)力。當(dāng)你有了一個(gè)清晰的目標(biāo),并且為之努力時(shí),你會(huì)自然而然地將更多的精力投入到??積極的行動(dòng)中,而很少有時(shí)間去糾結(jié)于那些瑣碎的煩惱。重要的是,要學(xué)會(huì)享受追求目標(biāo)的過(guò)程??。過(guò)程中的每一次進(jìn)步,每一次克服困難,都是滋養(yǎng)你內(nèi)心“櫻花”的養(yǎng)分。
即使結(jié)果不??盡如人意,你也能從過(guò)程中學(xué)到寶貴的經(jīng)驗(yàn),這本身就是一種收獲。
第七步,學(xué)會(huì)情緒的“排毒”和“重塑”。情緒的產(chǎn)生,往往與我們的思維模式有關(guān)。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己又陷入了消極的循環(huán)時(shí),可以嘗試一些“情緒排毒”的方法:深呼吸、冥想、傾聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、進(jìn)行一次大汗淋漓的運(yùn)動(dòng),或者找一個(gè)信任的人傾訴。這些方法都能幫助你暫時(shí)擺脫負(fù)面情緒的糾纏。