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如何才能開始播撒這顆能量的種子呢？

覺察并接納你的情緒。我們常常害怕負面情緒，試圖壓抑它們，逃避它們。但你知道嗎？情緒沒有好壞之分，它們只是信息。憤怒告訴你某件事情觸??碰了你的底線，悲傷告訴你你失去了某種珍貴的東西，焦慮告訴你你對未來感到不確定。與其對抗，不如嘗試去理解它們，看看它們想告訴你什么。

當你不帶評判地接納自己的??情緒時，你就已經邁出??了接納和改變的第一步。試著問自己：“我現在有什么感覺？為什么會有這種感覺？”答案或許就在你身邊。

專注于你可以改變的。我們的人生充滿了各種各樣的事情，有些我們能控制，有些我們無法控制。將寶貴的精力浪費在無法改變的事情上，只會徒增煩惱。學會分辨，然后將注意力集中在你能夠影響和改變的方面。比如，你無法改變今天的天氣，但你可以選擇穿一件明亮的衣服，或者在室內找一些讓你開心的事情做。

你無法改變同事的態度，但你可以選擇以積極的心態去回應，或者尋求更有效的溝通方式。這種“掌控感”的獲得，是正能量的??重要來源。