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當你感到焦慮時，不妨試試“正念練習”。這并不是什么高深莫測的法門，而是讓你把注意力，溫和地拉回到當下。比如，當你吃??飯時，就專心感受食物的味道、溫度；當你走路時，就感受腳與地面的接觸；當你呼吸時，就感受空氣進出你身體的流動。這樣做，可以幫助你從對未來的??擔憂或對過去的懊悔中抽離出來，獲得片刻的寧靜。

有時候，一個簡單的“自我肯定”，也能起到奇妙的作用。在內心對自己說：“我足夠好”，“我能應對這個挑戰”，“我值得被??愛”。這些積極的自我對話，就像在給你的心靈打氣，讓你在困難面前，多一份底氣和勇氣。